Kebutuhan Gizi bagi Remaja

A. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan gizi remaja

B. Kebutuhan gizi seimbang bagi remaja

Kebutuhan zat gizi makro remaja

1.Energi     : laki-laki 2676 kkal dan perempuan

                        2125 kkal

2.Protein    : laki-laki 66 gr dan perempuan 59 gr

3.Lemak     : laki-laki 89 gr dan perempuan 71 gr

4.Karbohidrat: laki-laki 368 gr dan perempuan 

                            292 gr

5.Serat           : laki-laki 37 gr dan perempuan 30 

                            Gr

6.Air              : laki-laki 2200 ml dan perempuan 

                          2100 ml

Kebutuhan zat gizi mikro remaja

Vitamin

- Vitamin A : laki-laki dan perempuan 600 mcg

- Vitamin D : laki-laki dan perempuan 15 mcg

- Vitamin E  : laki-laki dan perempuan 15 mcg

- Vitamin K  : laki-laki dan perempuan 55 mcg

- Vitamin B12: laki-laki dan perempuan 2,4 mcg

- Vitamin C   : laki-laki 90 mg dan perempuan 75 mg

Mineral

- Kalsium : laki-laki dan perempuan 1200 mg

- Fosfor    : laki-laki dan perempuan 1200 mg

- Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg

- Kalium   : laki-laki dan perempuan 4700 mg

- Besi         : laki-laki 15 mg dan perempuan 26                             mg 

- Iodium   : laki-laki dan perempuan 150 mcg

- Seng        : laki-laki 17 mg dan perempuan 14

                        Mg 

C. Pengaruh status gizi terhadap kesehatan reproduksi remaja